संतुलित आहार जीवन का आधार

1.भोजन को चबा कर खाएं .

2.खाना खाते समय बीच में पानी ना पीएं.

3. भोजन करने के तुरंत बाद पानी ना पीएं .

4. खाना खाने के बाद गुनगुना पानी पीएं.

5. भोजन करने के बाद दांत साफ करें.

सुबह का नाश्ता- --  पांच बजे से दस बजे के बीच

दोपहर का भोजन --- 12 बजे से 1 बजे के बीच

रात का भोजन --- शाम छह बजे से आठ बजे के बीच

अगर नाश्ता करने के सही समय की बात करें तो सुबह जगने के दो घंटे के भीतर नाश्ता कर लेना चाहिए। सुबह नाश्ता करने का उत्तम समय पांच बजे से दस बजे के बीच होता है। इसके बाद नाश्ता नहीं करना चाहिए। 

फल, जूस एवं अंकुरित दालों का सेवन

दोपहर का भोजन राजा की तरह करना चाहिए I बारह बजे से बारह बजकर पैंतालिस मिनट तक भोजन कर लेना चाहिए। दोपहर के भोजन के लिए यही अच्छा समय माना जाता है। हालांकि आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच चार घंटे का अंतराल होना चाहिए।

रात का भोजन अगर संभव हो तो आठ बजे से पहले कर लेना चाहिए। आपको रात का भोजन करने और अपने सोने के समय के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतराल रखना चाहिए। रात का भोजन साढ़े आठ या नौ बजे के बाद ना करें तो बेहतर है।

जय अन्नपूर्णा माता की